“盖文王拘而演周易，仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传吕览；韩非囚秦，说难、孤愤；诗三百篇，大抵贤圣发愤之所为作也。”

上面是伟大的历史学家司马迁在《报任少卿书》中的话，列举了中国历史上著名的九个传世之作，并指出这些人类文化的瑰宝竟然都是“抗挫折”的产物。这不得不使我们重新理解挫折，重视挫折，在日常学习和生活中有意培养孩子的抗挫折能力。

对于未成熟的孩子来说，培养他们抗挫折能力的方法，既需要孩子自身提高认识，也需要帮助他们掌握一些有效的策略和方法，更重要的是需要引导和激励他们长时期地进行锻炼和磨炼。

正确认识挫折

要想培养抗挫折能力，首先要有正确的认识。因为每个人决定自己行为的，往往不是客观情况，而是自己怎样看待它。

挫折普遍存在  挫折是普遍存在的，每个人都不可避免。正像文学家巴尔扎克所说：“人生并非充满了玫瑰花，倒是有时路上的荆棘刺痛了你。”

挫折有双重性  挫折既有坏的一面，也有好的一面。挫折使我们办事情不那么顺利，甚至遭遇极大的困难；但另一方面，挫折又能够使人受到锻炼，积累经验。

敢于面对挫折  与其消极地面对挫折叹气，不如干起来，把挫折当做磨炼自己的练兵场，当做培养自己各种能力的特殊学校。

不要埋怨客观  不要只看到挫折本身，而忽略了从改变自己、发展自己、提高自己入手。一位哲学家意味深长地说：“一个人生活中的阴影，往往是他自己的身子挡住了太阳造成的。”

放眼将来抓根本  面对性质复杂的挫折，要有花很长一段时间才能解决问题的心理准备，所以要学会等待和多角度地解决问题。文学家丁玲曾经颇有体会地说：“对于一个有思想的人来说，没有一个地方是荒凉偏僻的。在任何逆境中，他都能充实和丰富自己。”

创设条件体验挫折

孩子们不必非要等到挫折来临才进行锻炼。如果能够主动创设条件，体验挫折，锻炼自己的抗挫折能力，一旦挫折到来，由于自己有了挫折体验，思想压力不会很大；有了抗挫折的经验，抗击挫折的方法也会比较多。

锻炼抗挫折能力的方法也很多，关键在于家长和孩子平时是否有这个意识。家长可以给孩子布置一两项特殊的家庭作业。比如：如果路不远，让孩子步行上下学，既锻炼了体质也增强了意志；再如：不再让孩子乘电梯，改爬楼梯，对锻炼孩子心脏、增大肺活量大有裨益。

用好心理防御机制

挫折对于一个人总是会带来一些心理刺激，除了一些方法，还要善于运用自己的心理防御机制，尽快把损害降低到最小程度。

宣泄  把自己内心积压的负面情绪，使用合理的方式宣泄出来，达到心理平衡的目的。例如找亲近的人诉说自己的苦恼，通过写日记、唱歌表达心中的悲愤，甚至到一个适合的地方大声喊叫一番……

转移  遇到挫折后，一时从情感上拔不出来，就要有意识地将注意力转移到自己喜欢的事情上；也可以安排一些需要集中精力干的事情，例如修理一个结构复杂的器械，思考一些数学难题等等。

补偿  遭遇挫折，心中往往有一种失落感，这时应该自己想办法进行一定的补偿。例如运动场上由于失误，成绩不佳，可以通过其他比赛证明自己的实力。

不断进行自我激励

还有一种所谓挫折，来自自身，是对自己不恰当的认识造成的。面对这种挫折，需要着重从认识自我、调节自我入手。

正确接受自我  人们往往容易接受自身满意的方面，而拒绝承认自己的缺点和不足。其实任何事物都是一分为二的，二者互相离不开，有人说“优点是缺点放对了地方”，而“缺点是优点的影子”。

对自己的要求要适当  这就要求每个人对自己有一个比较全面、客观、发展的认识，不要期望过高，也不要求全责备。

进行积极的自我暗示  通过言语和想象鼓励自己振作精神，保持乐观、积极的态度。

最后，要强调的是，提高抗挫折能力，除了以上一些技巧和方法，更需要理想、道德信念等一些精神力量的支撑。如果治疗心理问题只单纯依靠所谓的技术的支持，那后果将是危险的。这可能培养出在心理上是健康的，但在道德上却是罪恶的“健康的动物”。纯粹的心理健康不是健康，缺少道德的健康更是严重的疾病。我们不仅要对环境适应，还要关心用“道德的方式”去适应。快乐如果是不道德的，那就不是健康的。