在七个习惯中，让人们最受益的是优点与美德，具体阐释为快乐人生、美好人生和有意义的人生。塞顿博士用小女孩在花园里闻花的图片，形象地告诉了大家快乐的意义：当我们学会品味和欣赏当下所做之事，就会感到快乐。这种感受包括感官体验和知识体验。

“人生以幸福快乐为目标。如果我们从小就教会孩子具有幸福快乐的心态，积极地应对出现的问题，他们在成长阶段就达到了人生的目标。”在北京市海淀区第五届中小学心理健康教育活动周上，心理学专家、牛津大学哲学博士马克·塞顿作题为《幸福课程：整合现代心理学与中国哲学》的报告，谈了他对幸福课程的研究和实践。

塞顿博士指出，大量数据表明，充满幸福感的学生更容易被激励，而抑郁的学生则在各方面都表现得很被动。“幸福课程传授幸福之道，学生们在思想上有足够认识后，还会学习有助于实现这些目标的实用技能，有助于他们更好地应对青春期和进入大学后的生活。”塞顿博士阐述了幸福课程对学生的指导意塞顿博士详细列出了幸福人士的七个习惯：亲密关系、关怀、生理因素、心流、优点与美德、精神参与和意义、积极思考，并对每一块都从科学和哲学的角度进行解释。

在七个习惯中，让人们最受益的是优点与美德，具体阐释为快乐人生、美好人生和有意义的人生。塞顿博士用小女孩在花园里闻花的图片，形象地告诉了大家快乐的意义：当我们学会品味和欣赏当下所做之事，就会感到快乐。这种感受包括感官体验和知识体验。

当塞顿博士在哈佛大学教书时，有一位长期坐在教室最后面的女孩给他写了一封信，告诉他自己在小的时候受到父亲的欺凌，长大后一直活在阴影里，上课状态不集中，她老是忘不掉父亲对她的不好，甚至有了自杀的念头。学习了他讲的《大学》里的“正心”后受到启发，发现自己迷失了“正心”，于是她践行“正心”，让自己活在当下。“在我们的课堂上，你也会发现一些‘坐牢’的人，他们老是在走神，想过去的事，针对这类学生要及时调整他们的心理状态。” 

塞顿博士用医生认真看着X光片的图来引入美好人生。他说当我们发现自身的美德和优点，并将之创造性地运用于生活中时，就会体验到生活的美好。根据现代自尊理论，只有当我们发现自己的内在价值时，生活才真正令人满意。“教育的主旨是让每个学生都快乐。但目前中美都有相同的情况，强迫每个学生有同样的技能。但每个人都是独立的个体，有不同的个性，所以教育应该是‘扬长避短’，而不是把所有人弄成一个模样。”

据塞顿博士介绍，幸福课程所倡导的积极心理学是心理学界正在兴起的一个研究领域，以前的心理学都是出现问题后被动地解决问题，实践中心理学教师主要做的是发现问题学生。积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的、潜在的、具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。