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思考这8个“灵魂提问”,让孩子学会拒绝精神内耗

编辑:中国教育品牌网  发布时间:2023/3/13 9:32:05 

如今,精神内耗已经成为一种普遍现象,很多孩子也深陷其中,学业上尤其如此。  因为没看到成果,而怀疑努力的价值; 害怕无法达成目标,从而患得患失; 在相互比较中,陷入焦虑…… 想要努力,却又害怕失败,两种声音在脑海中吵架,不断消耗心理资源,最终让人疲惫不堪,这就是精神内耗。  那么,该如何让孩子拒绝这样的精神内耗呢? 这8个问题,值得孩子们思考思考:  👉我的学习优势是什么? 八种智能,人各有所长,可以找找自己擅长的:空间推理、知觉和运动、专注力和记忆力、规划和排序、思维和逻辑、人际沟通、语言和文字、数字。 👉我感兴趣的是什么? 找到自己感兴趣的内容,从这些方面着手学习、探究,更容易长久投入。也可以慢慢从感兴趣的事,过渡到不那么感兴趣的事上,完成必要的学习任务。  👉我已经学会了什么? 学习新内容,方法不是一成本不变的。试试绘制自己的知识地图,盘点一下已掌握的知识、不熟练的知识、略知一二的知识,为新的学习搭建桥梁。  👉不同事物间有什么联系? 记忆是学习中重要的内容之一。死记硬背很痛苦,效率也不高,可以试着从不同的事物中找到多重相似点,并发展联系,再去记忆。 👉有没有可以实现的小目标? 不积跬步,无以至千里。可以把大目标分解成清晰、具体、精细的小目标,由一个个阶段性的成果,最终达成长期的大目标。  👉怎么才能坚持久一点? 在执行计划的时候,面对冲动、偷懒、分心等情况,做好自我监督,尽量坚持完成计划的任务。突破往往就在坚持之后。  👉“好”的标准有哪些? 大脑有着非黑即白的二元判断习惯:好就是好,不好就是不好。但评价学习和成长,真的只有成功这一条标准吗?试着从不同角度和层面看问题,就能多维度评价自己,看到自己优秀的一面。  👉对我最重要的是什么? 如果能建立起自己的价值观,清楚自己的目标是什么,也能接受真实的自己,那才能避免迷失自我,逃离焦虑的裹挟。  对于孩子来说,走出精神内耗,一味靠“咬牙坚持”并不可取。能够对自己有更清晰的认识,有更明确的目标,以及更适合的方法,才有可能摆脱害怕失败的心态,坚定地前行。   参考资料:临床心理学家Andrew Fuller于耀中耀华教育网络研讨会系列演讲

源自:外滩教育

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