状况1

大鱼大肉吃多了，节后要赶紧给身体排排毒。

刘晏

上海中医药大学附属市中医医院内科主任医师，硕士生导师，擅长慢性萎缩性胃炎及胃肠镜检查、脂肪肝、慢性腹泻等消化系统疾病。

记者：在你的门诊经验里，春节后肠胃问题是否多发现象？最常见的是什么情况？

刘晏：节后来看专家门诊的大多是因为以前就有一些原发性消化系统疾患，平时坚持服药或间断不规则服药的患者，适逢春节，中国人往往重习俗、轻健康，会有人觉得春节期间还一边吃药不方便，把药停服几天应该没关系。同时春节期间的饮食又比平时更不节制，所以造成原先的病情恶化了。在节后这几天我的门诊过程里就遇到过原先是慢性胆囊炎胆石症，节后并发胰腺炎。昨天有一个年轻人来，他是原先就有十二脂肠球部溃疡，春节中不注意，生活不规律，比如晚睡晚起，无固定的进食时间，比如拒绝早饭，结果，演变成胆汁反流性胃炎、复合性溃疡。类似的情况还有很多……

记者：对于春节假期里负荷过大的肠胃来说，假期结束后这段时间该如何调整才是合适的？

刘晏：对于那些已经明确一些慢性疾病在身的人，要一如既往的坚持原先的生活节律，我一直强调，慢性病是三分治疗七分保养，最根本的原则就是以不变应万变，不要因为有什么节日或假期就以为可以放纵一下，一定要去掉“偶尔少吃一顿或暴饮暴食没关系的”这种念头。规律睡眠，因为睡眠规律与否其实会影响到饮食的规律，吃饭定时定量，少吃多餐，细嚼慢咽，我建议一顿饭至少20分钟，因为这个过程中，可增加唾液等消化酶分泌和食物搅拌，会减轻胃肠等消化道的负担。还有些年轻人以为这几天大鱼大肉吃多了，人也不舒服，那接下来几天就饿几顿，排排毒，这是一种雪上加霜的做法。

另外现在很多人想要养生，电视节目、网络上也各种方法出来，很多人喜欢自己在家里调理养生，把各种各样的五谷、豆子放在一起打，这其实未必适合自己。总之，消化道养生时，记得一个原则：简单易于消化的食物赛过一味地进补，别搞得太复杂。要根据自己身体的实际需要来选择，如果实在病情复杂、医疗知识欠缺、对养生节目疑惑的人士，索性去找我们擅长消化专业的医生望闻问切，针对具体体质量身定做。

最后还有一点提醒，节后的立春就是第二年春天的开始，百花丛生的季节，但我要提醒这也是一个百病丛生的季节，病毒细菌随之复苏了，消化系统旧疾也将卷土重来，所以这个季节重点是防病治病。就算没有明显复发的症状，也应去医生找医生调理一下才好。

状况2

春节期间生物钟完全打乱了，节后要上班，但还是晚上睡不着早上起不来。

许良

上海中医药大学附属市中医医院神志病科主任医师，硕士生导师，擅长治疗以失眠为主症的内科杂病和相关的心身疾病，以及心理指导和养生保健。

记者：节日期间生物钟的突然打乱会引起那些健康问题？

许良：节后已经立春，本来就会开始有春困现象，加上节日期间很多人会连续熬夜，从中医上讲，晚睡是一个暗耗气血的行为，暗耗气血的结果是就算睡得再多，白天也会精神不好。

记者：节后为了尽快把生物钟调整到原先的节奏，适当吃一点助眠药物是否可行？

许良：现代人尤其职业白领睡不好，常用两种解决方法，吃安眠药，现在也流行吃一些保健药（如松果体素，也就是褪黑素）。从中医角度来说这两者都不主张，因为吃安眠药会有依赖症，至于保健药虽然不会产生依赖，但是，睡眠问题不是简单一个褪黑素减少的问题。褪黑素是用来纠正时差的，它不能纠正睡眠，这是一个大众认识的误区。所以你吃褪黑素对于改善睡眠是没用的。

记者：为了尽快把睡眠节奏和质量调整过来，你有何建议？

许良：理论上从立春开始就应该逐渐调整到早睡早起的节奏了。顺应四时，春季要比平时早睡半小时，最好11点以前睡觉，至少11点已经上床躺下。现在关于睡眠还有个很大的问题就是互联网，太多人把手机和电脑带上床，不管你用它们来娱乐还是用来工作，在晚上上床之后还看这些电子产品一定是对睡眠有害的，会扰乱心神，现在越来越多睡眠障碍是因为这个引起的，所以我呼吁一定要戒掉这个习惯。另外，考虑到过年期间中国人特定的饮食结构和习惯，过年之后推荐用莲子、薏米仁和红枣炖汤喝，对于睡眠有好处，如果有糖尿病的人则少放或者不妨红枣即可。

状况3

过年难得和亲友相聚，不是打麻将打牌，就是拿着手机沉浸在网络世界里，最后才发现腰痛得厉害。

孙文善

复旦大学附属上海市第五人民医院中医科主治医师，国家卫生部“十年百项”项目“穴位埋线临床应用”推广专家，临床擅长颈腰椎疼痛、肥胖和儿童近视的针灸治疗。

记者：春节后来寻求治疗腰椎、颈椎的病人有没有增多现象？

孙文善：春节后颈腰痛病人确实都会有一定的增加，可能与假期会更多使用手机阅读、看电影和打游戏有关，与以前仅仅使用电脑相比，现在人们显然有更多时间沉溺于互联网而不是生活在现实中。春节期间人们有更多自由支配的时间，静坐延长、活动更少、低头更多，颈椎腰椎很容易受到伤害。

记者：因为临时性的长时间久坐或保持同一个姿势引起的腰椎、颈椎疼痛如果不在第一时间尽快加以调整，会造成什么后果？

孙文善：一般来说，久坐引起的颈腰痛最初表现为僵硬或酸痛，特别是起立或后仰时更加明显。如果不及时治疗同时又未改变习惯的人容易使症状进一步加重，颈椎问题可能出现曲度消失或反弓，椎间盘突出甚至压迫神经根和脊髓，表现为肢体麻木或无力；腰椎也可能出现椎间盘突出压迫坐骨神经，出现下肢放射痛或发麻症状，严重者可能影响日常活动。

记者：如果在春节期间已经不小心这么做了，医生有什么建议可以帮助缓解和改善症状？

孙文善：如果春节期间因为长久使用手机电脑出现了颈腰痛，首先应该有意识地减少手机使用，尽量不要用手机看电视剧和打游戏，不要阅读和收发很多微信；其次可以通过适当增加一些运动有利于避免颈腰痛的加重，推拿按摩对颈腰痛有一定的缓解作用。对于已经影响到工作和生活的颈椎腰椎疼痛应该积极寻求治疗。近年来，我院开展的一种长效针灸疗法(埋线疗法），作为保守治疗方式，可以迅速而彻底地改善颈腰痛症状。

状况4

春节期间不注意，不良生活方式增加了心脑血管负荷，现在假期结束了，需要赶紧保养一下。

朱中生

主任医师，上海市浦东医院暨复旦大学附属浦东医院心内一科主任。擅长冠心病的介入治疗，尤其是经桡动脉行冠心病介入诊疗术。

记者：春节前后，心脑血管病人会不会有增多情况？节后最常见的心脑血管病诱因是什么？

朱中生：春节期间是心脑血管疾病的高发时期，节后最常见的心脑血管病诱因包括变化无常的气候，老百姓通常说的“倒春寒”，寒冷刺激人体交感神经兴奋，使全身血管收缩，容易导致心脑供血不足；春冬季节气候干燥，血液粘稠度高，容易出现血管堵塞；还有过年期间饮食太过油腻，生活不规律，熬夜、劳累、情绪激动、急性子等因素都会加大患心脑血管疾病的风险。

记者：节后就要迎接春天了，乍暖还寒，针对这一季节特性，要预防心脑血管疾病，医生有什么建议？

朱中生：首先，做好防寒保暖。医学资料表明，低温、大风、阴雨、雾霾是急性心肌梗死的诱因之一。洗澡的水温不能低，但也不能过高，水温最好与体温相当最好。洗澡时间不宜过长，约20分钟左右；第二，避免受凉，预防感冒，感冒也是心梗急性发作的诱因，可导致急性心肌缺血等意外；第三，劳逸结合，心境平和。过度劳累和超量运动，会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，引发心脑疾病。

学会控制自己的情绪，在遇到突发事件时，应尽量通过深呼吸、默念或转移视线来使自己保持冷静头脑和稳定情绪，努力将紧张、冲动、愤怒等恶劣情绪降至最低程度；平日里性子太急的患者最好随身携带急救药物，如硝酸甘油及硝苯地平等；最后，戒烟限酒。吸烟包括二手烟是导致冠状动脉粥样硬化的“元凶”之一，心脑血管患者在生活中要做到戒烟限酒，清淡低脂饮食，保持大便通畅。

再叮嘱一句，一旦出现突然明显加重的胸闷、心悸、烦躁、心前区疼痛等情况，就应立即拨打120就医，禁止自己开私家车就医。时间就是心肌，时间就是生命，争取发病后90分钟内应及时到医院，开通梗塞血管，挽救更多的心肌。