在现代社会，肥胖已成为儿童常见病之一，我校高中部校区的肥胖率近年来也处于 18%-20% 的水平。为增强同学们对肥胖危害的认知，树立合理控制体重的观念，2024 年 11 月 26 日班会课，我校特别邀请了三里屯社区医院保健科的张琳医生，为同学们带来一场主题为《健康生活 远离肥胖》的精彩健康讲座。

       讲座期间，张大夫围绕肥胖的定义、标准、引发因素、对青少年健康的影响以及预防和控制方法这五个关键方面展开深入讲解。同学们全神贯注，认真记录，学习氛围浓厚。

       张大夫以生动事例向同学们阐述了肥胖对青少年的诸多危害。身体层面，肥胖易引发 “三高”，即血脂异常、血糖升高、血压上升等，还会致使关节承重部位受损，有氧运动能力、免疫功能及内分泌均受不良影响。心理层面，肥胖使青少年心理压力陡增，对其性格塑造、个性发展、气质养成、情绪稳定以及社会化能力提升均产生长期负面效应，甚至有同学因急切减肥而过度节食，危害自身健康。

       接着，张大夫提出三条肥胖预防控制建议：一、合理营养，依膳食指南与宝塔原则，管控各类食物摄入，多饮白水茶，避含糖饮料，科学饮食；二、适度运动，积极锻炼，减静态时间，规律有氧并做家务；三、定期监测体重，控饮食防过量，稳 BMI值。

       讲座结束后，不少同学意犹未尽，现场还有一位同学就肥胖的遗传问题向张大夫请教。张大夫耐心解答，指出肥胖确实存在一定的遗传因素，但后天的生活方式和饮食习惯同样起着关键作用，即使有遗传倾向，通过合理饮食与运动也能有效控制体重。

        高中是成长关键期，健康的体重可使同学们精力旺盛，专注课堂学习，提升效率，还能摆脱肥胖所致心理压力，自信参与校园活动，培育良好人际关系，以乐观坚定之心直面挑战，为未来筑牢健康根基。愿同学们牢记讲座要点，将健康理念深植生活，以行动践行，远离肥胖，在青春的赛道上奋力奔跑，绽放属于自己的光彩！